Циркадные ритмы 

Циркадные ритмы — это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов в живых организмах, связанные со сменой дня и ночи, времён года и т.д. Несмотря на явную связь с внешними стимулами, циркадные ритмы имеют сугубо эндогенное происхождение, это своеобразные „внутренние часы“ организма. Циркадные ритмы характерны для бактерий, водорослей, грибов, растений, животных.  

Впервые упоминания о биоритмах встречаются в работах Андростена, историка, описывавшего походы Александра Македонского. Он обратил внимание на изменение положения листьев у тамаринда (Tamarindus indicus) в течение дня. Затем в 1729 году французский астроном Де Мейрен сообщил о ежедневных движениях листьев у мимозы стыдливой (Mimosa pudica). Декандоль, в свою очередь, в 1832 году определил, что период, с которым растения мимозы совершают эти движения, короче длины суток и составляет примерно 22-23 часа. В 1880 году Чарльз Дарвин с сыном предположили наследственную природу циркадных ритмов. 

Проявления циркадных ритмов у человека: температура тела повышается к вечеру и падает за несколько часов до пробуждения, в ранние утренние часы секреция стрессового гормона кортизола в 10-20 раз выше, чем ночью. Позывы к мочеиспусканию и работа кишечника обычно подавляются ночью и активизируются утром. Периоды сна и бодрствования у человека также меняются на основании этих ритмов. Опытным путём установлено, что даже в отсутствие света, который позволяет человеку судить о времени суток, испытуемые всё равно ложились спать и пробуждались в обычное для них время. Таким образом, у нас, как и у многих животных, есть внутренние часы, которые идут даже в отсутствие внешних сигналов. 

Все физиологические функции, от дыхания до сердцебиения, подчиняются этим часам. Плохое самочувствие при перелёте через несколько часовых поясов возникает из-за нарушения этих циклов, так как организм пытается синхронизировать внутренние часы со светлым временем суток на новом месте. Но время реакции, необходимое для восстановления равновесия, неодинаково для всех наших физиологических и психических функций, поэтому мы чувствуем себя неважно в течение нескольких дней, пока не будет восстановлена синхронизация. 

По материалам сайта sleepnet.ru